お尻アップは若さもアップ〜女の子座りは今すぐストップ！

by 藤井聖司

あなたの股関節はハマっているか？！

股関節を変形から守る方法

年齢と共に股関節が痛み、動きが悪くなると必ず言われるのが

「変形性股関節症」

現代医学では、

臼蓋形成不全（骨盤側の受け皿・ソケットにあたる部分が生まれつき小さい）と共に語られる事が多く、自分ではどうしようもないと思われ、諦めてしまう方も多くいらっしゃいます。

しかし！

背骨コンディショニングをやっていると、変形から守る方法がある！と自信を持ってお勧めできる運動があります。

まずは前半にその理由・根拠、後半に実際の運動をご紹介いたします。

骨と靭帯を見ると、内側にねじれるようにズレやすい事がわかる

この図は、以前にセミナーで使用した資料です。

文字が逆さまになっていますがお気になさらずに（笑）

右斜め前を向いて口を開いているソケットのようなものが骨盤。

大腿骨頭も斜め前を向いているので、前側は広くスペースがあり、内側に捻りやすく、外側にはねじりにくい構造になっているのが分かります。

もう一つ、

こちらも同様、内側に捻ると靭帯が緩み、外側は靭帯が突っ張るのでねじりにくい構造。

つまり、油断すると股関節は内側にねじれがちになります！

股関節には少し遊びがあるので、しっかり後ろから引っ張ってくれる筋肉が働かないと、内側へ内側へ巻き込まれがちになり、ベストポジションから少しずつズレてしまいます。

ベストポジションからずれるほど、圧が一点に強くかかるようになるので、その部分に炎症が起こったり、ひどくなると変形してゆくのです。

股関節が変形するのは、ただ年のせい、ではないのです！

「女の子座り」の形は股関節がズレる？！

この膝を内側に向ける形、日常生活では「女の子座り」の形です。

この形、思いっ切り股関節を内側に捻っている上に、お尻の筋肉はストレッチされています。

このまま過ごしていると、股関節が内旋気味にズレるリスク、&お尻がストレッチされ続けて筋力が低下するリスクもありそう。

骨の形状によっては問題ない人もいるかもしれませんが、できるだけ避けた方が良いと思います。

だからお尻の筋肉が大事！

では股関節をしっかりはめ込む筋肉は？と言うと…お尻の大殿筋です！

お尻の「大殿筋」が働くことで股関節を正しい方向に引き寄せ、しっかりハメ込んでくれるのです！

さらに大殿筋は仙骨が歪まないようにを支えてくれる！

上の図を見るとわかるように、大殿筋は仙骨と大腿骨をつなぐ筋肉で「仙骨が歪まないように支える」役割もあります。

仙骨からは、股関節に繋がる神経が伸びてゆきますので、仙骨の歪みを抑えることで、股関節への神経伝導が改善され、股関節の滑液の出も良くなり、それによって骨が直接ぶつかるのを防ぐ働きも期待できます！

例え骨が変形していても、滑液が出れば骨が直接ぶつからなくなるので、炎症・痛みが軽減される訳です。

「大殿筋」トレーニングしてみましょう！

「股関節」の構造と運動について、もっと詳しく知りたいですか？

もっと詳しく知りたい人は、この内容と実際の運動を含めた2時間30分のZOOMレッスンの録画をご覧いただけます。

ちなみにこのレッスンは5,500円で実施、告知期間が2週間程度だったのに関わらず30名ほどの申込をいただき大変ご好評をいただいた内容！

実はこの動画に加え、90分の股関節に特化したレッスン動画、その他450本の限定動画含む背骨コンディショニングのレッスンを全てご覧いただく事ができるプログラムがあります！

それが「背骨スタジオオンライン・プレミアム+(プラス)」

普段のレッスンが1,000〜3,000円で実施されていますので、それが450本となると、その価値は少なく見積もっても45万円以上！

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全国の背骨スタジオでは個別指導を中心に、背骨の歪みを矯正し、見た目にも中身も身体が若返るお手伝いをしています！

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。