病気・症状

お尻アップは若さもアップ〜女の子座りは今すぐストップ!

by 藤井聖司

あなたの股関節はハマっているか?!

股関節を変形から守る方法

年齢と共に股関節が痛み、動きが悪くなると必ず言われるのが

「変形性股関節症」

現代医学では、

臼蓋形成不全(骨盤側の受け皿・ソケットにあたる部分が生まれつき小さい)と共に語られる事が多く、自分ではどうしようもないと思われ、諦めてしまう方も多くいらっしゃいます。

しかし!

背骨コンディショニングをやっていると、変形から守る方法がある!と自信を持ってお勧めできる運動があります。

まずは前半にその理由・根拠、後半に実際の運動をご紹介いたします。

骨と靭帯を見ると、内側にねじれるようにズレやすい事がわかる

この図は、以前にセミナーで使用した資料です。

文字が逆さまになっていますがお気になさらずに(笑)

右側の股関節を真上から見たところ。『カパンディ関節の生理学Ⅱ下肢』より

右斜め前を向いて口を開いているソケットのようなものが骨盤。

大腿骨頭も斜め前を向いているので、前側は広くスペースがあり、内側に捻りやすく、外側にはねじりにくい構造になっているのが分かります。

もう一つ、

正面から見た骨盤周辺。右股関節を動かした時の「腸骨大腿靭帯」「恥骨大腿靭帯」の様子がわかる。『新動きの解剖学』より

こちらも同様、内側に捻ると靭帯が緩み、外側は靭帯が突っ張るのでねじりにくい構造。

つまり、油断すると股関節は内側にねじれがちになります!

股関節には少し遊びがあるので、しっかり後ろから引っ張ってくれる筋肉が働かないと、内側へ内側へ巻き込まれがちになり、ベストポジションから少しずつズレてしまいます。

ベストポジションからずれるほど、圧が一点に強くかかるようになるので、その部分に炎症が起こったり、ひどくなると変形してゆくのです。

股関節が変形するのは、ただ年のせい、ではないのです!

「女の子座り」の形は股関節がズレる?!

この膝を内側に向ける形、日常生活では「女の子座り」の形です。

「あひる座り」「ペタン座り」「お姉さん座り」など色々な呼び方があるようです…

この形、思いっ切り股関節を内側に捻っている上に、お尻の筋肉はストレッチされています。

このまま過ごしていると、股関節が内旋気味にズレるリスク、&お尻がストレッチされ続けて筋力が低下するリスクもありそう。

骨の形状によっては問題ない人もいるかもしれませんが、できるだけ避けた方が良いと思います。

だからお尻の筋肉が大事!

では股関節をしっかりはめ込む筋肉は?と言うと…お尻の大殿筋です!

「外旋」に最も働くのは「大殿筋」
お尻には他にも色々な筋肉があるが、大殿筋がダントツで大きい。

お尻の「大殿筋」が働くことで股関節を正しい方向に引き寄せ、しっかりハメ込んでくれるのです!

さらに大殿筋は仙骨が歪まないようにを支えてくれる!

上の図を見るとわかるように、大殿筋は仙骨と大腿骨をつなぐ筋肉で「仙骨が歪まないように支える」役割もあります。

仙骨からは、股関節に繋がる神経が伸びてゆきますので、仙骨の歪みを抑えることで、股関節への神経伝導が改善され、股関節の滑液の出も良くなり、それによって骨が直接ぶつかるのを防ぐ働きも期待できます!

例え骨が変形していても、滑液が出れば骨が直接ぶつからなくなるので、炎症・痛みが軽減される訳です。

「大殿筋」トレーニングしてみましょう!

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正規料金の半額以下なので(汗)、あまり長く公開する訳には行きません。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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